Nosso Studio utiliza uma estação modular completa, que proporciona diversas possibilidades de movimento por ter grande variedade de acessórios para auxiliar ou desafiar.
A aula inicia com um aquecimento, utilizando exercícios educativos para restaurar desvios posturais, estabilidade e mobilidade das articulações.  A parte principal é em formato de circuito, onde incluímos 12 exercícios com 3  ou mais opções de movimento (1° básico, 2° intermediário, 3° avançado e opções para lesões), assim podemos atender pessoas com condições de condicionamento físico diferentes na mesma aula.
Utilizamos períodos alternados de exercício de alta intensidade com curtos períodos de descanso, isto é, melhoramos o condicionamento físico geral e a perda de gordura em menos tempo do que muitos outros métodos de treinamento.
Finalizamos com alongamentos e/ou liberação miofascial (massagem)